Управление ветром 1-3

   Комплекс 1

    Основные положения тела

 ~ Ноги на ширине плеч, слегка согнуты так, чтобы колени не выступали за уровень пальцев ног, стопы параллельны;

~ макушка словно подвешена к небу, то есть подбородок слегка наклонен;

 ~ язык прижат к небу, зубы сомкнуты.

Упражнение 1. Очищение каналов пальцев рук и ног

Исходное положение: руки согнуты в локтях на уровне груди.

1. Указательным и средним пальцами правой руки зажать с боковых сторон большой палец левой руки.

2. Выполняя массирующие движения, зажимая и вытаскивая палец, представляйте, словно вы выдавливаете нечистую прану из пальцев рук.

3. Дважды выполняйте выдавливающие движения с каждого пальца, начиная с большого пальца на левой и правой руке

4. В наклоне выполните то же упражнение с пальцами левой и правой ноги.

Упражнение 2. «Стояние столбом»

Упражнение 3. Медитация Чандали (Йони-мудра)

Упражнение 4. Накопление праны

Исходное положение: сидя в правильной позе, спина прямая, руки расположены ладонями одна на другой на области йонистхана, как объяснялось ранее.

Сконцентрируйтесь на области йонистхана. Представьте в этой области красный шарик и почувствуйте его пульсацию. Между пупком и половыми органами нужно увидеть красный шарик и почувствовать распирание, пульсацию или тепло, почувствовать, как там накапливается энергия.

В области йонистхана энергию можно накапливать в любом количестве и хранить. Отсюда она распределяется по чакрам. Если у вас достаточно энергии, эта область может чувствоваться наполненной и упругой, то есть вы должны почувствовать, как накопленная вами в результате практик энергия здесь собирается и пестуется.

Минимальное время выполнения этого упражнения – 30 минут. Но его можно делать и меньше, если мало времени.

Выполняя концентрацию, сознание сосредотачивается на объекте мягко, не сильно в этом усердствуя, не ставя целью получить ощущения движения энергии. Нужно довольствоваться ощущениями «на грани», вроде и чувствуется, вроде и нет. Потому, что энергия – это не то, что можно почувствовать очень ярко или сильно. Это тонкие и неуловимые состояния. Поэтому при всех практиках концентрация не жесткая, а пограничная, мягкая.

Упражнение 5. Выведение нечистой праны I

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела

Приподнимаетесь на пальцы ног и мягко опускаетесь на пятки, при этом встряхивайте всем телом, представляя, как нечистая прана уходит вглубь Земли через ступни ног.

Всегда, когда вытесняется нечистая прана, нужно представлять, как она уходит в самую глубь Земли. Там она растворяется и является пищей, питательной энергией для растений и тем, кому она нужна. Либо представляете, как нечистая прана уходит за пределы Земли, в бесконечность. Не нужно думать куда именно, просто даете себе такую установку: «Она уходит за пределы Земли, в бесконечность, не остается здесь». Этого достаточно, поскольку прана следует за установкой ума.

Так нечистая прана выводится через ступни ног.

Упражнение выполняется 3-5 минут.

Упражнение 6. Выведение нечистой праны II

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела

1. Представьте свое тело полой трубой. Со вдохом поднимайте прямые руки в стороны, ладонями вверх до уровня макушки головы. Представьте, как ладони уходят высоко вверх, до бесконечности, так, словно руки проникают вглубь Вселенной, то есть сознание расширяется, словно вы держите всю Вселенную.

2. Чувствуется ответная энергия Вселенной. На тонком уровне – это импульс Ануграхи, на более грубом – это просто прана, чистая прана в пространстве Вселенной.

3. Выполнив легкую задержку дыхания, представляете, как чистая прана из пространства в форме шара, который вы держите в бесконечности, втекает через ладони в макушку и выталкивает нечистую энергию из тела, словно поршень, сверху вниз. Чистая прана входит через макушку, наполняет все тело и выходит через центры в ногах, глубоко в недра Земли, становясь питательной средой для растений.

4. На выдохе опускаете руки и представляете, как через стопы нечистая прана окончательно выходит.

После выдоха, опустив руки, вы можете некоторое время постоять, представляя, как нечистая прана выходит через стопы.

5. Затем снова вы на вдохе соприкасаетесь с энергией вселенского пространства, она входит в вас через макушку и, словно поршень, вытесняет нечистую прану из тела.

Упражнение выполняется 5-7 минут.

Эти упражнения очень эффективны для очищения тонких, нечистых состояний праны.

Через некоторое время вы должны почувствовать нисходящий поток энергии, который наполняет вас, от макушки и двигается вниз, выходя через ноги. Если вы хотите отдохнуть, вы складываете руки на области йонистхана, как объяснялось ранее, чтобы не рассеивать прану, которую вы накапливаете. Прабху – правая рука сверху, а у матаджи – левая. Дыхание произвольное.

  Упражнение 7. Открытие поверхностных каналов

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела

1. Делаете вдох через макушку – сахасрара-чакру. На выдохе выводите прану через точку в центре стопы левой ноги. Энергия через макушку проходит сквозь все тело и выходит через левую стопу.

2. Снова вдох через макушку, выводите прану через центр правой стопы.

3. Вдох через макушку, выдох через обе стопы одновременно.

4. Вдох через макушку, на выдохе выводите прану через центр ладони левой руки, открывая каналы рук.

5. Снова вдох через макушку, с выдохом выводите прану через центр ладони правой руки.

6. Вдох через макушку, выдох через обе ладони.

7. Снова вдох через макушку и центры в стопах, с выдохом выводите прану через центр левой ладони.

8. Вдох через макушку и центры в стопах, с выдохом выводите прану через центр правой ладони.

9. Вдох через макушку и центры в стопах, на выдохе выводите прану через две ладони одновременно.

Упражнение 8. Получение и накопление праны из вселенского пространства

Выполняется аналогично предыдущему, только здесь мы больше не вытесняем нечистую прану, а просто ее накапливаем.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела

1. Со вдохом поднимайте прямые руки в стороны, ладонями вверх до уровня макушки головы и объединяйтесь ими с пространством Вселенной, проникая очень далеко. Если вы стоите перед каким-то красивым ландшафтом, то впитывайте энергию этого ландшафта. К примеру, рассвет, или небо. Если нет какого-либо ландшафта, внешнего элемента, то просто представляйте его как обычную энергию.

2. На выдохе опуская руки, помещаете энергию в область йонистхана, где она накапливается.

Для того чтобы усилить энергию лунного канала, белой бинду, эта практика делается, когда вы смотрите на Луну и впитываете энергию Луны. Эту энергию также помещаете в область йонистхана.

Для того чтобы усилить энергию солнечного правого канала, вы смотрите на Солнце. Таким образом, вы подключаетесь к солнечной энергии и также направляете ее в область йонистхана.

В каких случаях это надо делать? Обычно мы впитываем нейтральную энергию. Но если нам не хватает, к примеру, солнечной энергии, энергии правого канала, то нужно впитываете энергию Солнца, представляя его визуально или выйдя на улицу. Энергия правого канала дает вам активность, деятельность, силу. И, наоборот, если мы возбуждены и нам нужна спокойная медитация, нужно впитывать энергию Луны, энергию левого канала.

Считается, что когда вы практикуете садханы левого канала, с ними нужно быть осторожными, то есть чтобы не допустить перебора лунной энергии. Это относится и к пранаяме Чандра-бхеда, когда активизируется левый канал, и к впитыванию лунной энергии. На Сурья-бхеда нет таких ограничений, на Чандра-бхеду есть ограничения, то есть если ее много делать, то нужно посоветоваться с Гуру.

В Учении Тантры считается, что внешние Солнце и Луна – это части нашей энергии. Внутри тела йогина также есть Солнце и Луна. Внешние Солнце и Луна – это как бы внешние копии или слепки внутренних Солнца и Луны, и мы их используем для этого.

Комплекс 2

Три важных элемента в комплексе

Расслабленное тело, плавное дыхание, созерцающий ум.

Предварительные упражнения

Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч.

1. Средним пальцем левой руки (матаджи – правой) выполняется мягкое надавливание на пупок 10 раз.

2. Средним пальцем другой руки, выполняя круговые движения, мягко массируется макушка 5-10 раз.

Упражнение 1.  «Толкая небо»

Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч.

1. Поместите руки, выпрямленные в локтях, вперед-вниз, наклоняя при этом вперед голову, и направляя взгляд на тыльную сторону кистей рук. Кисти под 90 градусов к рукам ладонями к полу, пальцы направлены друг на друга.

Остановившись, задержите дыхание на 1-2 секунды, глядя на кисти рук.

2. Плавным круговым движением, вперед-вверх, поднимите руки ладонями к небу, сопровождая кисти рук взглядом и, выполняя плавный вдох через нос.

По окончании подъема, выполните задержку дыхания на 1-2 секунды, удерживая взгляд на кистях рук.

3. Затем потянитесь всем телом вверх, расправив позвоночник, как-будто ладонями толкаете небо.

4. Сразу после толчка плавными круговыми движениями руки опускаете в стороны вниз, одновременно опуская и взгляд в пространство перед собой, выполняя плавный выдох через рот.

Во время выдоха представляете, как сверху опускается поток, вымывающий, словно водопад, все нечистоты, болезнетворные праны, нечистые кармические ветры, и выводит их через пятки глубоко под землю, и там эти они идут на пользу, на питание живым существам, которым они полезны.

5. После того как руки опустились вдоль тела, 2 секунды пребываете в медитации, задержав дыхание, ощущая поток, который нисходит сверху.

6. Поместите руки, выпрямленные в локтях, вперед-вниз и повторите упражнение.

Выполните упражнение10-20 раз.

Если ваши каналы довольно чисты, вас начинает слегка раскачивать уже после первых повторений упражнения.

Упражнение 2  «Держать Луну»

Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч.

1. Наклонитесь вперед с расслабленными руками, за счет округления верхней части спины. Подбородок прижимается к груди. Пальцы рук чуть ниже уровня колен.

2. Сделайте легкую задержку, представляя, как от копчика энергия идет вверх к сахасрара-чакре.

3. Затем, плавно вдыхая через нос, медленно поднимите руки круговым движением вперед-вверх, чуть прогнувшись назад.

4. Закончив подъем, задержите дыхание на 1-3 секунды, представляя, что указательными и большими пальцами обоих рук вы держите шар подобный Луне, из которого нисходит поток, который опускается на вас.

5. После, плавными круговыми движениями, опускайте руки в стороны-вниз, так же плавно выдыхая через рот.

Выдыхая, представляйте, как на вас нисходит поток подобный водопаду, пронизывает все тело, вынося нечистые кармы из тела и из энергии. Одновременно взгляд расфиксируется и опускается в пространство перед собой.

Затем представляете, как опускается чистая энергия и входит в каждую клеточку тела, насыщая ее.

Может ощущаться легкое покачивания, когда поток нисходит. Это поток праны из окружающего элемента ветра.

6. После того как руки опустились вдоль тела, 1-2 секунды представляете себя помолодевшим, более сильным и поздоровевшим, насытившимся большей энергией.

Наклонитесь вперед с расслабленными руками и повторите упражнение.

Выполните упражнение15-20 раз.

Считается, что это упражнение очень эффективно для долголетия, здоровья и омоложения. Луна здесь – это то же самое, что и белое бинду в макушке, источник чистой праны.

Упражнения «Толкая Небо» и «Держать Луну» могут выполняться самостоятельно либо в комплексе – они самодостаточны.

Выполнив упражнение15-20 раз, переходите к упражнению «самопроизвольные движения».

Упражнение 3. «Самопроизвольные движения»

Благодаря тому, что поток ветра был активизирован предыдущими упражнениями и начинает циркулировать, возникают легкие самопроизвольные движения. (Когда вы преуспеваете в управлении ветром, поток энергии может вызываться даже без упражнений, простой настройкой).

1. Закрываете глаза, расслабляетесь и отпускаете поток мыслей, просто оставаясь в созерцании. (Выполняется сначала с закрытыми глазами, но когда ветер будет хорошо контролироваться – можно с открытыми.)

Постарайтесь расслабиться, отпустить себя, убрать контроль ума и просто наблюдать, как поток ветра двигает тело. Вы не должны специально стимулировать и имитировать какие-либо движения, производя усилия. Позвольте движениям ветра управлять телом.

Для интенсификации движений больше вызывайте нисходящий поток ветра, тогда вибрации будут сильнее.

Обычно возникают такие легкие покачивания или вращения нижней частью тела, или движения плечами. Иногда ноги могут, как бы мелко дрожать.

Слабые движения тела указывают на чистые каналы или на слабый нисходящий поток. Когда вызывается очень сильный поток ветра, могут быть движения руками, когда руки вращаются вокруг туловища или наносят удар по какой-либо части тела самопроизвольно. Как правило, это часть тела, где есть блокировка энергии.

Если же у человека нечистые праны, то он начинает совершать движения, словно в него бес вселился. Некоторые хохочут, плачут, или даже катаются по полу. Могут быть движения, похожие на ходьбу медведя, скачки оленя, или прыжки обезьяны. Если вам хочется упасть и расслабиться – падайте и расслабляйтесь; можете выполнять любые движения, которые требует движение ветра в теле.

Считается, что в зависимости от того, откуда выходят загрязненные ветры, такие движения и совершаются. К примеру, если ветры выходят из правого канала в районе печени, руки скручивает, как оленьи рога, если выходят в районе Свадхистана-чакры – походка наподобие медведя, а если с уровня Анахата-чакры – возникают гримасы и чирикающая такая речь.

В течение 10 минут позвольте телу выполнять самопроизвольные движения.

2. Затем медленно замедляетесь, даете себе команду остановить движения, и некоторое время пребываете расслабленными.

Может чувствоваться покалывание в ладонях, приятное давление в межбровье, в макушке, наполнение позвоночного столба, чувство умиротворения, довольства в теле – это признак правильно проведенной практики.

3. Затем, растираете ладони одна об другую до ощущения тепла.

4. Почувствовав в ладонях тепло, массируете круговыми движениями лицо и голову, как бы умываясь.

5. Завершите упражнение, выполнив 30 шагов на месте для гармонизации праны в нижней части тела.

Считается, что самопроизвольные движения автоматически регулируют течение потока праны в теле, то есть прана в теле самопроизвольно гармонизируется и настраивается. Поэтому комплексы, которые работают с самопроизвольными движениями, считаются уникальными с точки зрения гармонизации пран.

Комплекс 3

Весь комплекс выполняется без остановок и резких перерывов, как одно цельное упражнение.

Предварительные упражнения

Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч.

1. Средним пальцем левой руки (матаджи – правой) выполняете мягкое надавливание на пупок 10 раз.

2. Средним пальцем другой руки, выполняя круговые движения, мягко массируете макушку головы 5-10 раз.

Упражнение 1 «Архат обнимает Будду»

 Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч, тело расслаблено.

1. Поднимаете руки перед собой на уровне груди ладонями внутрь, словно обхватываете какой-то большой круглый предмет. Это похоже на упражнение «стояние столбом».

2. Расслабляете колени и выполняете плавные вращения нижней частью туловища вокруг его оси, при этом ступни неподвижны и параллельны друг другу.

Выполняется 10 раз вправо и 10 раз влево.

Это упражнение активизирует нижние праны и «красную каплю» в теле.

При правильном выполнении чувствуется легкое подергивание–вибрация в нижней части тела и легкое движение в ладонях.

Упражнение 2. «Танцующие феи»

1. Поднимаете правую руку чуть согнутую в локте вправо-вверх над головой ладонью наружу и вверх к небу. Одновременно с правой, выпрямленную левую руку опускаете влево-вниз вдоль левого бедра ладонью к земле. Вес тела переносится на правую ногу. Взгляд опускаете вниз на левую ладонь.

Кисти обоих рук расправлены и максимально загнуты наружу, создавая натяжение по линии: ладонь, запястье, предплечье, локоть, плечо.

2. Затем, выполняя плавный переход, сделайте то же самое в противоположную сторону.

Выполняется 10 раз вправо и 10 раз влево.

Упражнение похоже на танец и выполняется плавно.

Упражнение 3  «Архат разбрасывает апельсины»

1. Руки, выпрямленные в локтях, разведите в стороны на уровень плеч ладонями вниз.

2. Поворачивая туловище влево, выполните резкий мах правой ногой вверх с намерением достать ступней ладонь левой руки.

3. Затем, поворачивая туловище вправо, выполните резкий мах левой ногой вверх с намерением достать ступней ладонь правой руки.

Руки не должны опускаться, даже если не получается достать ладоней ступнями.

Выполняется 10 раз вправо и 10 раз влево.

Упражнение 4 «Самопроизвольные движения»

Выполняете так же, как описано в «Комплексе 2»