Махашавамудра

Махашавамудра это практика полного расслабления тела.

Вам надо лечь так удобно, насколько это возможно. Расслабившись, вы начинаете давать умственные команды каждой части своего тела. 

Самое главное в Махашавамудре предельно глубоко расслабить тело. 

Вы даете команду: стопы и пальцы ног полностью расслаблены. Вы как бы пробегаете своим мысленным взором по этой части тела, чувствуете, как они расслабляются. 

Затем вы даете команду: голени и икры полностью расслаблены. Вам надо действительно стараться почувствовать пустотность, невесомость ног, тепло. 

Затем вы даете команду: колени, бедра, полностью расслаблены. 

Если вы чувствуете, что ваше сознание затмевается, лучше лежите с открытыми глазами. 

Затем вы даете команду: ягодицы, таз, поясница полностью расслаблены. 

Затем вы даете команду: кисти рук, предплечья, живот, внутренние органы полностью расслаблены. 

Периодически лучше открывать глаза, чтобы не затуманить сознание. 

Полное наставление по практике ученику следует получить непосредственно от учителя, обучаясь у него.